jaja po

I posiłek -2 jaja gotowane ( lub jajecznica ) -płatki owsiane z mlekiem -owoc II posiłek -kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem III posiłek - obiad w domu( nie mam na to wpływu :D) - sałatka IV Posiłek przed treningowy -jogurt -2 jaja gotowane -owoce V Po treningu : - jajecznica - pieczywo z wędliną VI Ostatni posiłek -kanapki [...]

A więc przysiadłem… Mam 22 lata, 187cm wzrostu, 89kg wagi oraz jestem aktywny fizycznie – Codziennie siłownia na zmianę z aerobami. Typ budowy: Sam już nie wiem – może sami ocenicie po zdjęciu (zdjęcia dostępne w moim dzienniku do którego podałem link w pierwszym poście). BF (~3%) = 16,6% Dane wg. kalkulatora z potreningu BMR: 2077,37 Aby [...]

[...] ponad 3h bo lekaz ma napisane ze przyjmuje od 7 pielegniarki wiedza ze ma od 7 ale sie boja mu zwrocic uwage a dyrektorka przychodni mi mowi ze ma od 10 wszyscy mysla ze jaja sobie robi a to bladne przekazywanie informacji mowie mu ze ludzi sie denerwują on ze nic na to nie poradzi mowie by zmienili złą godzine ktora jest na drzwiach a on ta [...]

Pozwolę sobie odświeżyć temat (boss007=DYLAUDIO), takie jaja już zapomniałem, że miałem tu konto, sporo rzeczy na głowie, brak neta itd. Ale do rzeczy nie opier**lałem się i trenowałem systematycznie cały czas, ale niestety mój zapał zgasiła moja genetyka Na początku było za*****cie i szedłem jak burza, w liceum jakoś się zatrzymałem i przez [...]

Z wiekiem przeciwnikow na ulicy ubywa ... Unikanie klopotow to przydatna cecha w pozniejszym zyciu. Poniej wazniejsze beda jaja zeby np. oskarzyc szefa w sadzie o niewyplacanie pensji niz walenie sie po mordach.Problemy czasow szczeniecych nijak sie maja do prawdziwych problemow zycia codziennego w swojej rodzinie. pozdrawiam

[...] - jeżeli dobrze Cb zrozumiałem siłownia + bilans ujemny = tłuszcz leci w dół ? - co do jedzenia zamieniam je z makaronem/ ryżem/ kaszą gryczaną / - owsiankę zamieniam na jaja - pomiary wykonuję zawsze w sobote od rana - nabiał uwielbiam dlatego mam go dużo, ale ryba też się pojawia :) marian1970 chłopie weż zacznij masować. nabierzesz [...]

[...] ogarniesz temat i możesz zacząć zwiększać bilans. Spróbuj uciąć ten nabiał na tydzień - dwa do powiedzmy 500g/tydzień, tak żebyś go nie miał w kilku dniach w ogóle. (jaja to nie nabiał) hm, kurczę cięzko będę miał z tym bo strasznie lubię wszystko co jest związane z nabiałem, ale postaram się:) Wczoraj poczytałem, znów trochę tematów na [...]

[...] 200ml 7/1/9 Orzechy włoskie 15g 2/10/0 Pestki z dyni 25g 5/8/2 Serek twarogowy ziarnisty 170g 21/7/6 II posiłek: (znalazłem gdzieś tu na forum cudowny placek): 2 jaja kurze 8/6/0 2 białka jaja kurzego 7/0/0 Banan 100g 1/0/22 Oliwa z oliwek 1łyżeczka 0/5/0 Jogurt naturalny 100g 4/2/6 III posiłek: Mięso z piersi indyka 200g 38/1/0 [...]

[...] zapotrzebowanie, rozkład bialek, węgli i tłuszczu w diecie co do diety to bym widzial mniej wiecej to tak: 7.00-300g mleka z płatkami owsianymi, owoc, orzechy wloskie, jaja 10.30-100g ryżu, udko z kurczaka, sporo warzyw oliwa 12.30-serek wiejski, jajo/jaja, warzywa oliwe 15/16-obiad. najczęściej 100g kaszy, czasem ziemniaki, mięso [...]

[...] takie :/ Co do jedzenia, muszę się nagimnastykować, żeby dobić do takiej ilości białka. W wakacje mieszkam na wsi- mam mięso wszelkiego rodzaju: kaczki, kury, świnki, świeże jaja- wszystko to poza świnkami biega sobie po podwórku i skubie trawkę, więc zdrowo :) Ale nie jestem w domu sama i nie mogę codziennie szamać tylko piersi :] [...]

[...] koniec wina, powiedzmy 5 strzalow po 1000jm e3d, potem clomid i/lub tamoxifen plus proviron. Co do hcg na koniec to musisz sam wyczuc ile dac, podalem 5x1000jm e3d, ale jak jaja nie zmaleja mocno bijac 500jm e/week to nie trzeba bedzie az tak walic duzo. To juz musisz wyczuc jak na tych 500jm e/week bedziesz funkcjonowal:-)). Co do hcg to jak [...]

[...] o ktorej wstajesz skoro jesz sniadanie dopiero o godz. 11:05? Jesli chodzi o diete to: Sniadanie 11:05 w miare OK, lepiej czesciej jakis plaster sera zoltego i zwlaszcza jaja na twardo/miekko wrzucil, odzywki na sniadanie nie sa potrzebne. 13:30: z masla zrezygnuj, lepiej oliwa z oliwek, 16:00 Pomidor i ogorek spozywane razem mocno redukuja [...]

nigdy nie pisałem jaka miche trzymam mniej więcej wiec podam z dnia dzisjszego I-owsianka ~90g +3 jaja + łyżeczka od herbaty mąki (placek) gainer między posiłkami II.3 duż kromki ciemnego chleba + serek wiejski III. pierś z kurczaka gotowana+ ryż po treningu gainer IV.pierś z kurczaka gotowana + ryż V.puszka szprotów + łyżka oliwy z oliwek [...]

6.30. Sniadanie Platki musli 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Banan 140g daj jaja HMB Aminokwasy (aminomax 6800) 8gB BILANS: B=23 T=10 W=89 W. Ener=538Kcal 9.00 II Sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g szynka pieczona (szynka pieczona w piekarniku) 30g orzechy włoskie Jajo kurze - JEDNO średnie jajko (60g) warzywa BILANS: B=25 T=14 W=48 [...]

7:00 Śniadanie - płatki owsiane - 300 ml mleka - jaja/twaróg 9:00 - 10:00 trening Do 1h po treningu - pierś z kurczaka - ryż/ziemniaki 14:00 - mięso/ryba - Surówka warzywna - ryż brązowy - oliwa z oliwek 17:00 - mięso/ryba - kasza/makaron durum - warzywa - orzechy 19;00 - chleb razowy - jaja - warzywa Przed Snem - twaróg półtłusty - jogurt [...]

łzy leciały, dusilismy sie ze smiechu ten sam kumpel odyebał temu samemu typowi z zabami tez byly jaja. typ przyniosl reklamowke zab do szkoly. wzial temu typowi plecak wsypal te zaby do plecaka podsunal mu spowrotem, ten na lekcji otwiera plecak a tu te zaby po calej klasie i wszystko spjerdolka klasy pozniej sie uspokoil bo chcieli go wyrzucic. [...]

sory że teraz odpisuje ale nie miałem dostępu do neta MojeImie właściwie to jem mleko i jaja(codziennie) a mięsa to nie cierpie za wyjątkiem kiełbasy ale po za tym to mam odruchy wymiotne i jakoś taki wstręt do mięsa(po za tą kiełbasą) trening wygląda normalnie robie pompki potem przysiady, brzuszki, sprężynki, przerwy co minute(ze stoperem) nie [...]

sory że teraz odpisuje ale nie miałem dostępu do neta MojeImie właściwie to jem mleko i jaja(codziennie) a mięsa to nie cierpie za wyjątkiem kiełbasy ale po za tym to mam odruchy wymiotne i jakoś taki wstręt do mięsa(po za tą kiełbasą) trening wygląda normalnie robie pompki potem przysiady, brzuszki, sprężynki, przerwy co minute(ze stoperem) nie [...]

jaja duże po 70g bez skorupki.

[...] kawa, cynamon, słodzik i proszek do piecznia tylko tutaj białka ubite na pianę i tak samo wrzucone w pojemniku do mikrofali a na drugim zdjęciu jest: 36g wheya, 2 całe jaja, 3 białka z jaj, kakao, słodzik, proszek do pieczenia (białka ubitę na piane), dodać resztę i tak samo do mikrofali. Polewa to 15g wiórków, 10g migdałów, 50g śmietany i [...]